例如 ，晕碳胰岛是素抵身体在正常“放松” ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。饭困单凭这一个表现不能简单推断就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，不少网友称 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。减重等，血压 、或近期体重快速变化 、血脂升高异常等情况 ，如果身体出现了这些警示信号 ，
广东人常说“饭气攻心”，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，最常见的诱发因素 ，导致血糖水平居高不下，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。网络上还流传着不少误区 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，高油高糖的低质量碳水 ，头痛 、”李婉媚说。多囊卵巢综合征、高GI(血糖生成指数)食物 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，改变进食顺序 ，增厚 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，以便“有效减肥” 。就是当大量摄入精制碳水、真正加重胰岛素抵抗的，与调整饮食同等重要 。以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。女性腰围≥85厘米)，会带来血糖波动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。冷汗症状 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。必须睡觉才能缓解 ，”
此外 ，口渴 、颈部 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，“如果犯困特别重 、但并非全部 。就应该尽快就医检查评估 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、合理科学的饮食是核心 ，都有帮助 。白面包等 。或是皮肤变黑 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。反复出现 ，运动锻炼 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，久坐 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。从外观上看 ，也不在于“要不要吃碳水”，血脂异常时 ，所以 ，不需要过度焦虑。“如果每天餐后都明显困倦 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，多尿 、
近日，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，打鼾 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，通过积极干预 ，如白米饭 、对此 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。乏力 、这往往会使人感觉疲劳、或是伴有腹型肥胖
、不运动 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。疲劳、可能伴有头晕 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，如控制饮食
、困意持续1小时以上
，内分泌专家表示
，是精制加工 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对 。须少吃或不吃主食来改善，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，血糖、犯困 。