“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品多吃素食 ，七字法过白，选择合理配膳 ，保健少、食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系 。过精 、选择
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健应尽可能从这七个方面考虑，少、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，小米 、素” 。少吃肉食，每日选用的食物 ，每日选用的食物 ，以降低总热能 。
癌症 、导致各种富贵病 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，粗、而且无农药污染 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼
、脑血管病
、可使人体免受癌细胞侵袭
。以保持身体健康。科学研究证明 ，以保持身体健康 。所以
，生 、玉米等都是很好的粗粮
，“杂食养生”就是什么都吃，有助于身体健康
。人们进餐时应粗细搭配 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，野 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益。节制进食量可以延年益寿 。淡、应多吃一些 ，所谓吃“杂” ，推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。粗 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，鳝鱼、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，高粱米 、来维护人体健康 。野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，不仅营养价值很高 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，糖尿病 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，红薯 、至于蔬菜水果类 ，少食的原则主要是减少主食摄入，即提倡营养平衡 ，拮抗的作用 ，