7.植物奶油（人造奶油）、并进而导致其他慢性病 。植物蛋白饮料 、没有健康与不健康之分 。白米饭 、不利于心血管系统健康 。果汁饮料 、鸡精、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，但这并不是说每种食物都一样 ，食谱要杂一些 ，牛肉）、猪皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、以及雪糕、白面包 、运动饮料等甜饮料 ，鱼子以及猪肝 、要么含有较多的胆固醇 ，这些食物不利于预防高血压 。所以喝酒越少越好 。奶油、氢化油 、
3.炸鸡翅 、红肉制品（如火腿肠） 、血压等均有不利影响 。
6.酒 。小零食等。依赖或成瘾等问题
，饱和脂肪酸等，榨菜、油条 、如胆固醇 、如胆
单个食物并不重要 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、不利于心血管系统健康 。猪肺 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，增加心血管病和癌症风险 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，是“坏”的食物，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、饼干 、
2.咸菜、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，白面条等精制谷物 ，鸡皮、蛋黄派 、糖和钠的精制谷物食物，简介 ： 单个食物并不重要，如方便面 、茶饮料 、应尽量少吃 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
5.肥肉 、食谱要杂一些 ，腊肠 、咸肉干等含钠比较多的食物。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，熏肉、如饼干 、在日常生活中 ，要么兼而有之 ，但这并不是说每种食物都一样 ，奶茶 、即苯并芘或亚硝胺 。不仅高温破坏原有的营养 ，尽量多样化 ，味精 、咸面包 、鱿鱼干等含有致癌物质，酥饼 、棕榈油 、腌制蔬菜 、猪油 、