下面教你几个嘴馋时的点心做法 。因为还在适应期间 ，若选择的零食不正确 ，就不会多吃。
新鲜的食物 ，
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。最好是新鲜的食物 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，看看所选择的食物热量多少 、
哪些零食较好呢
？选择的原则是低热量、既清凉又健康
。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，低钠 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
市售产品方面。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，也会使你的体重上升。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，打开后你会觉得乏味，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，总想吃些零食解解馋 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，脂肪多寡后再选择 。
一星期可有一次放纵饮食 ，