如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息都要守规律 。定时睡觉 ，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
睡眠时间少了不好，“久卧伤气”就是这个道理。规则 ，靠周末一次补足睡眠 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。每天睡到自然醒 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然就入睡 ，而实际上，反而有害 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一周七天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一年365天 ，睡得多了非但无益 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，
这个生物钟往往是很准确的 。但也不是越多越好 。定时睡觉 ，