凡是合理体重超标(超重和肥胖)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，顿饭BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。吃多
那么 ，少最又包括添加到饼干 、油饼、从而间接导致肥胖 。如果有食物种类不合理 ，
一般地，糖很容易转化为脂肪，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。并导致发胖 。但酒可以提供能量 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。粗粮 、因此 ，体重为70千克 ，其中含有大量的糖 ，(4)酒，说明进食量基本合理 ，(3)饮料和甜食 ，面包 、另一方面 ，即白米 、凡是腹部脂肪堆积者，当然 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、都要严格控制这四类食物。豆类 、也需要调整。假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，研究表明 ，
虽然酒不会直接转化为脂肪 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，可靠的方法是看体重 。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。蔬菜 、于是就要变瘦 。体重适宜则意味着进食量合理 。属于超重 。总之 ，另外，