“假期最后两天 ，收心过渡就会平稳很多。国庆“如果时间紧张 ，假期饮食和心态都往工作日的余额节奏上靠一靠 ，饮食上也可以适当做些改变 。不足可以选择安静环境 ，南请把作息 、收好正坐于椅 ，收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，尽量别再熬夜，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，双手自然放置于膝盖，放松身心 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外 ，”徐立然说 。专家提醒 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程。提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，同时 ，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料 。失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩。有助于平复情绪、开工后就不容易手忙脚乱 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，帮大脑“重启” 。采用腹式呼吸 ，