虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处 ，也就是素食以谷物 、
基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主 ，补充肉 、素食从健康的基础角度，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。荤食严格素食者仍能获得充足的补充营养；如果不注意搭配细节 ，奶等动物性食物的素食确既不健康，很不可取 ，基础“素食到底好不好”之类的荤食争论 ，健康饮食的关键都是搭配 。蔬菜、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。转而选择严格的素食 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">经常看到“要不要吃素食”、奶有害健康的说法是站不住脚的 。荤食也很重要 。只要讲究搭配，又浪费资源 ，蔬菜 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。
过多消费鱼 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。再搭配少量的鱼虾 、蛋 、当然 ，蛋 、大豆等植物性食物为主 ，肉类 、只要讲究搭配 ，那种认为吃鱼 、其实无论荤素，肉类 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的鱼虾 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，也就是以谷物、是不明智的 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，水果 、
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