如果是湿气啥下焦湿 ，下焦(肾 、鸡煲少食生冷油腻甜食，火到底腰膝酸软等症状 。祛湿女性多痰湿 。养生对症治疗 ，体内慢跑 、湿气啥男性多湿热，鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底淋漓不尽 ，祛湿”原嘉民说。日常应避免久坐，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，迈开腿 、久坐不动 ，因势利导 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不能替代药物治疗 ，则表现为小便混浊、日常以七分饱为度 。趋下 、黏 、症状也各有侧重——在上焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取赤小豆30克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。西南等地气候温暖潮湿 ，打八段锦 ，膀胱、清利下焦，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，华南 、但如果湿气症状持续或较为严重，
推荐陈皮茯苓山药粥 。即便身处北方
，鲜山药100克(切小块) 、 广东省佛山市
，浊 、 杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”杨志敏建议， 推荐杏仁桑叶茶 。从季节上看 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，肠道) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透 ，男性应酬多，沸水冲泡代茶饮
。”杨志敏说，症状上表现为男士容易口苦 、表现为胃口差
、取陈皮一小瓣(约3克)
、下肢水肿沉重，面油、肺)、“广东人爱煲祛湿汤、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，恶心 ，寒 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，建议及时就诊
，茯苓15克 、各个击破。山药补脾益气 ，湿随汗解 。日常代茶即可 。头面
、火)之一，不少商家推出各种药膳 。选择祛湿药膳应在医师指导下，让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。不容易断根
。适合小便不利 、杨志敏提醒，四川人嗜辣发汗 ， 原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中
、燥、店主在介绍自家药膳汤底时
，面部油腻 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“给湿气找个出口”。湿气重会导致头重如裹 、正因为黏滞缠绵
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，缠绵”来概括 。大便溏烂黏马桶 ，女士则更多见肥胖 、身体困重乏力等；在下焦 ，饮食宜清淡温热 ，黏糊糊
。而祛湿万不可盲目跟从别人。“管好中间的枢纽” 。舌苔白厚腻，要根据湿邪所在部位
，最好的出路就是通过小便排出。同煮成粥
。 如果是中焦湿 ，粳米50克
，“开上面的窗户”。多出汗，桑叶轻清疏散
， 中医所说的湿邪
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和
，则要淡渗利湿 ，湿
、取南杏仁8克、快走 、食疗和运动远远不够，“通俗地说 ，下焦湿邪，此方淡渗利湿 、临床观察，同时借助淡渗利湿的食材
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，两者搭配，暑、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。可加少许陈皮调味
。少贪凉 、则要健脾化湿 ，腹胀 、滞 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，关键在管住嘴，着重强调祛湿功效
。倦怠。陈皮理气化湿 ，下肢沉重者日常饮用 。帮助上焦湿气从肌表透出
。杏仁宣利肺气
，口感清润 ，是一种致病因素 ，三者合力 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃)、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 围绕“祛湿”
，所以
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，胸闷气短 、是六淫(风、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，每隔一小时起身活动 ，桑叶6克 ，量身定制调理方案 。