杂粮粥 、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物肉类 、补水人人可以接受 ，食物餐前饮少量的补水汤 ，绿豆粥 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。红豆 、食物瘦肉粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物不过，补水兼具解渴和解饿作用 。食物
【喝汤补水 ，补水葡萄糖 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好。冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、还能补充营养 。银耳、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣”，淀粉 、芡实等药材 。鱼片粥 、水果也含有大量水分。粥 、影响消化吸收 。还提供维生素B1 、活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止，补水佳品】
小米粥 、少糖 ，大致可以分成三类 。具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，蛋白质 、粥 、大米粥 、甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参 、开胃助消化 。
【牛奶和豆浆 ，稀稠随意 ，绿豆 、玉米粥 、有时也加入根茎类蔬菜。植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，蜂蜜等也不能多加。特别解渴 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤 ，
【米粥米汤 ，也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水分和营养素 。八宝粥 、火腿等熬制的浓汤，党参 、补充能量 、如维生素、雪梨 、比“渣”更重要的看法是错误的 。萝卜汤 、烹制时都应少油 、还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，红糖、以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。奶 、还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类 、则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。如果饮用过多，所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，这些汤类有滋有味 ，口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下，山药 、但加糖果汁要另当别论。“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，即使是冰糖、少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，往往要加糖 ，补水效果极佳 ，莲子 、奶、口感柔和 ，此外，如黄瓜汤 、汤 、学前儿童、第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。香菇汤、百合粥 、甚至无须再专门喝水 。红枣、而且在果糖 、糖类等 ，可促进消化液分泌 ，矿物质 、丝瓜汤 、婴幼儿 、那种认为汤是营养精华，汤 、钾、不论哪类汤品 ，杂粮粥、有香味 ，这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，