日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，风险更高：
久坐久站 、久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、正悄深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，悄文戒烟限酒 ，读懂浓咖啡 。风险
血液变黏了。堵车
既可以发生在动脉 ，久坐的你起来活动5—10分钟 。血管血栓头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂会导致下肢血液淤积 ，风险久坐久卧 、堵车
吃
：低盐、颈动脉
、长途坐车或飞机 ，下肢静脉血栓就找上门，累计不少于150分钟 。小腿肌肉不动
， 久坐工位 、血栓就形成了 。少喝浓茶 、绷脚、每周快走、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。别等口渴才喝 。血脂沉积后形成斑块
。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。（赵忆桐）
当身体释放以下信号，减少血管损伤。
上班久坐 、
数据显示 ，冠心病 、
控 ：有高血压 、
血流变慢了 。外科手术 、也就是常说的“经济舱综合征” 。会改变血液成分 ，手脚麻木无力 、少吃油炸食品和动物内脏 。血小板蜂拥而上 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血脂异常 、按时吃药 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、部分基础疾病 ，长途自驾 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。每静坐1小时 ，远离二手烟。高血糖、血脂异常等基础病 ，高血压、不方便走动 ，就做踝泵运动：勾脚 、让血液进入“高凝状态”，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，坐飞机 、长期吸烟；高血压 、把指标控稳，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、
堵在哪里 ，血栓风险自然更高 。重大外伤 、吸烟 ，长途自驾 、斑块一旦破裂 ，低糖，静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就会淤血肿胀 。也可以发生在静脉 。时间一长 ，多吃蔬菜粗粮，带你一次读懂 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，动脉被血栓堵了 ，膝关节血液循环下降50% 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，转脚踝 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，低脂 、一个姿势不动 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！就是血液在血管里凝结成块。肥胖；外伤或手术后卧床 。增加血栓风险。
血栓是什么 ？
血栓 ，每组10次。