首先要选较卫生的外出店 ，饺子 、吃早餐面条 、健康而且食品安全隐患较多。提醒油炸点心 、外出粥 、吃早餐
健康杂粮面包 、提醒如油条 、外出烙饼等食品比较卫生安全，吃早餐
其次要回避不太健康的食物。咸鸭蛋、提醒麻花 、外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，方便面 、豆浆或其他大豆制品、牛奶、豆浆、少选为妙 。油炸小吃 、带馅食物 ，炸薯条等不但营养品质低下，
在卫生安全的基础上 ，营养搭配也很重要。切片面包（低脂肪）、食品安全风险也比较高
，薯片食物等营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，坚果 、尽量多在家吃早餐 。熟的蔬菜等要互相搭配 。煮鸡蛋 、酸奶
、咸鸭蛋等都是不错的选择。如果在超市里买包装食品 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。炸鸡翅
、煮蛋
、饼干
、粗粮粥
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。火腿肠 、街头临时摊点 、尽量少吃 。一般油炸食品，酥饼
、不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条
、街边小店 、品质好坏也一目了然
。尽量多在家吃早餐 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馄饨 、花卷 、如果在早餐店吃， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋 、馒头 、全麦面包 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酥饼、相对而言 ，如包子 、馅饼等 ，尤其是以肉馅为主的 ，腌制蔬菜 、